理学療法士が仕事後も頭が休まらないときの思考リセット習慣

はじめに｜仕事は終わったのに、頭だけが働き続ける感覚

仕事は終わって帰宅したはずなのに、
患者さんの歩行場面や評価結果、あのときの対応が頭に浮かんでくる。
「もっとこうすればよかったかもしれない」
「明日はどう声をかけようか」

理学療法士として働いていると、
体は疲れているのに、頭だけがずっと仕事モードのまま、
そんな感覚になることは珍しくありません。

リラックスしようとしても、
考えごとが止まらず、気づけば一日が終わっている。
この記事では、そんな状態から少しずつ抜け出すための
思考をリセットする習慣を整理します。

理学療法士の仕事は、
その場その場で判断し続ける連続です。

これらを考え続けるうちに、
「考える状態」が通常モードになってしまいます。

その結果、
勤務が終わっても、頭だけは現場に残ったまま。
切り替えができないのは、意志が弱いからではなく、
仕事の特性によるものだと感じます。

「考えないようにしよう」
「もう仕事のことは忘れよう」

そう思えば思うほど、
逆に考えが浮かんでくる経験はないでしょうか。

これは、
頭の中にある“未完了の仕事”が整理されないままだからです。

止めようとするよりも、
いったん受け止めて、区切るほうが、
結果的に頭は休まりやすくなります。

帰宅後、紙やメモアプリに
「今日気になっていること」を短く書き出します。

解決策を書く必要はありません。
頭の外に出すだけで、思考は落ち着きやすくなります。

頭を休めようとしても難しいときは、
先に身体から切り替えます。

「仕事中とは違う感覚」を身体に入れることで、
思考も自然と緩みます。

頭の中で、
「今日はここまで」「続きは明日」と
自分に言葉をかけます。

形式ばったものでなくて構いません。
毎日同じ言葉を使うことで、
仕事の終わりを脳が認識しやすくなります。

夜に仕事のことを思い出したら、
「今は考えない」「明日の自分に任せる」
と決めておきます。

無理に消そうとせず、
一度認識してから手放すイメージです。

これらは思考を再点火させやすく、
頭の休息を妨げます。

完璧なリセットは必要ありません。
1つでもできれば十分です。

「今日はこれだけできた」
そう感じられること自体が、
心の余裕につながります。

理学療法士として真剣に向き合っているからこそ、
仕事後も頭が休まらなくなります。

だからこそ、
思考を切り替える習慣を持つことは、
次の日の臨床を支える準備でもあります。

無理に頑張らず、
少しずつ、自分に合うリセット方法を見つけていきましょう。