理学療法士が働くのがつらいと感じたときに見直したい生活習慣5選

「仕事がつらい…」
「毎日、帰るだけで精一杯」
そんなふうに感じることはありませんか？

理学療法士の仕事はやりがいがある反面、身体的・精神的な負担も大きく、ふとした瞬間に「つらい」と感じることがあります。

私自身も、忙しい毎日に追われて余裕がなくなり、気づけば「なんでこの仕事をしてるんだろう」と考えてしまったことがありました。

でも、生活習慣をほんの少し整えるだけで、気持ちが軽くなり、仕事への向き合い方も変わったと感じたのです。

「つらい」と感じやすい時期ほど、睡眠不足になりがちです。
でも、睡眠不足は思考をネガティブにし、体調をさらに悪化させる悪循環の原因に。

夜更かしをやめるだけでも、翌日の気分がまるで違います。
1日7時間を目安に、質の良い睡眠を意識してみてください。

朝食を抜いたり、コンビニの偏った食事ばかりになっていませんか？

栄養の偏りは、集中力や体調に大きく影響します。
完璧な自炊でなくても大丈夫。
バナナ1本、ゆで卵1つでもいいので、「栄養をとる意識」を持つことが大切です。

理学療法士といえど、自分の運動は後回しになりがちです。
でも、軽いストレッチや5分のウォーキングでも、血流が良くなり、気分転換になります。

私は昼休みにストレッチするだけでも、午後の集中力が変わると実感しました。

考えすぎて眠れない、何がつらいのか分からない…。
そんなときは、頭の中を“書き出す”ことが効果的です。

ノートに「今日つらかったこと」「よかったこと」をメモするだけでも、気持ちの整理になります。
誰かに話すのが苦手な人にもおすすめの方法です。

ある先輩PTは、「毎日つらい時期もあったけど、夜にゲームをする時間が楽しみだった」と話してくれました。
好きなゲームの世界に没頭することで、仕事のストレスが一時的にでもリセットされていたそうです。

私自身も、夜に10分だけ読書したり、音楽を聴いたりすることで気持ちが切り替わるのを感じます。

“好きなことをする時間”は、自分を取り戻す時間でもあります。
ほんの少しでも「これがあるから、また明日も頑張れそう」と思える時間を大切にしてみてください。

働くのがつらいと感じたとき、
「自分の頑張りが足りない」と責めてしまう人も少なくありません。

でも、まずは生活習慣を見直して、自分自身をケアすることが大切です。

焦らず、できることから一つずつ整えていけば、きっとまた前を向ける日がきます。